Desayunos

Aqui os dejo una sugerencia de desayuno para hoy.

DESAYUNO
Yo lo suelo hacer los fines de semana o dias festivos que es cuando tengo mas tiempo. .
En el desayuno hemos puesto jamón de pavo, queso ligth, mantequilla de aceite de oliva,  leche semidesnata,  jugo de naranja natural. .....

Recordad que si estais con algun tratamiento alimenticio haced caso de lo que os diga vuestro médico.

CARNE CON VERDURAS Y LASANNA

Hola buenas tardes!
La sugerencia de hoy 
para almozar es:

CARNE DE TERNERA CON VERDURAS Y ARROZ

Sofreir cebollas, pimiento, ajos, tomate y el condimento al gusto. .
Luego he agregado la ternera e tiras seguimos sofriendo.
Luego agregar las verduras q querais(zanahoria, guisante, patata, espinaca)..etc..
Cuando esté todo cocido podemos servir con una porción de arroz blanco y le adornamos con aguacate. .
De bebida tenemos té rojo o agua natural o mineral...
Y de postre una banana...
Buen provecho! !

PARA CENAR TENEMOS

LASANNA DE BERENJENA

Hacemos la berenjena a la plancha, una vez ya hecha entre capa y capa ponemos rodajas de tomate, atún o si queréis pollo cocido (no frito), o carne cocida en trocitos, luego la hemos pasado al micro onda con queso rallado o lonchas de queso, como lo he puesto yo...
beberemos agua no gaseosa y de postre un yogurd o una naranja!!

Que tengais buenas noches!!

CARNE CON VERDURAS Y ENSALADA

Hola buenas tardes!!


Hoy la sugerencia de almuerzo es:

CARNE CON VERDURAS

Ponemos cebolla y pimiento a sofreir, luego la carne y seguimos sofriendo y agregamos las verduras un poquito de vino blanco y sal, pimienta, comino al gusto, le ponemos cilantro....etc, 
Lo hemos servido sobre una tortita de maíz..
De beber tenemos te rojo o verde o la bebida que queráis, siempre que no sea gaseosa, excepto agua con gas .
De postre tenemos papaya troceada o la fruta del tiempo,
Buen provecho! !

PARA LA CENA

ENSALADA


Esta ensalada le pondremos un poquito de macarrones con jamón de pavo o pollo, zanahoria, remolacha, brotes de soja y queso fresco lo aliñaremos con vinagre (podeis aliñar con limon, ketchup, mayonesa, o la salsa q deseis)
De beber tomaremos agua o alguna infusión de te o manzanilla.
Y de postre comeremos un melocotón o durazno o la fruta que prefieras....
Buen provecho! !

UN CONSEJO: 
SI TENÉIS UNA COMIDA CONTUNDENTE PONER EN UN PLATO PEQUEÑO ASÍ A LA VISTA VERÉIS UN PLATO LLENO.

SI A ULTIMA HORA DE LA NOCHE DESPUÉS DE HABER CENADO LES DA HAMBRE TOMAR UN VASO DE LECHE PARA QUE ACTÚE DE EFECTO PLACEBO ANTE LAS GANAS DE COMER...

ARROZ CON VERDURAS Y POLLO

PARA EL ALMUERZO

Holaaaaaa! ! .....La sugerencia para el almuerzo de hoy es:

ARROZ CON VERDURAS Y POLLO

(Entre las verduras tenemos calabacin, pimiento rojo, berenjena, zanahoria, verdura,guisante o arberjita, patata)...etc, etc..todo las verduras q querais!!....
Como este es un plato caliente beberemos agua a temperatura normal o zumo o jugo de la fruta que prefieras procurando q no sea muy fria y para mejor efecto de nuestra dieta es recomendable beber un baso de té rojo o verde lo que podais aguantar de caliente para q ayude a la digestion de los alimentos ingeridos......
Y de postre tenemos piña troceada. (Podeis poner la fruta q querais)...
Buen provecho! !...bon aprofit!!


PARA LA CENA

TORTILLA DE ESPINACA CON ATUN Y TOMATE

Sugerencia de la dieta de hoy!!....sobretodo para cenar o merendar...
Tortilla de espinaca con atun.. (puede ser con queso x ejemplo)...tomate con sal y aceite si tienes de oliva mejor....
Un vaso de te rojo o verde a ser posible endulzar con miel o azucar moreno.
Y de postre una copa de macedonia o ensalada de frutas......
Buen provecho! !...bon apetit!!

RECORDAD: 

A MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE COMER UNA FRUTA O YOGURD
BEBER MUCHA AGUA Y HACER ALGO DE EJERCICIO DIARIO....

PESCADO BLANCO Y SOPA

Hola...
PARA EL ALMUERZO
Hoy sugerimos para el almuerzo un pescado blanco cocido con patatas..
Hacemos un sofrito de cebolla con ajo
Luego ponemos patatas a cocer sobre el sofrito.
Cuando este hecha la patata ponemos el pescado un rato hasta q se cuesa y podemos poner los condimentos q queramos..
Le podemos poner cilantro, laurel o perejil..
Le servimos con un poquito de arroz blanco..
Beberemos una infusion, agua natural o zumo
Tomaremos una fruta si queremos..
P.D...Tener en cuenta lo que diga vuestro medico si teneis alguna patologia.....

No nos olvidemos de a media tarde tomar un yogurd o una fruta..

RECORDAR HAY Q INGERIR ALIMENTOS CADA 3 HORA MAS O MENOS...OSEA 5 INGESTAS AL DIA!!

PARA LA CENA

Para la cena tomaremos una sopa caliente para palear el frio..
En mi caso a la sopa le puse patata, fideo cabello y  huevo..

No olvidemos hacer un poco de ejercicio fisico minimo 15' al dia..

Puré de papatas y Bistec de hígado

Hola ya estamos aqui otra vez, vamos a empezar una dieta diaria.
Recomiendo q las dietas sean acompañadas de ejercicios físicos,  tan solo con caminar una hora al dia sin parar ya estamos haciendo ejercicio.
La dieta no significa dejar de comer, puedes comer de todo pero en pocas cantidades, recuerda q podemos comer una fruta o yogurd a media mañana y media tarde...

PARA EL ALMUERZO

El dia de hoy hemos preparado un puré de patatas y un bistec de hígado. ..
El bistec lleva cebolla, pimiento, tomate, ajo y puedes añadir los condimentos que desees pero si estas bajo prescripción medica seguir los consejos de su médico sobretodo en cuanto al exceso de sal u otro ingrediente.

Hemos añadido un poquito de arroz, vamos a ir reduciendo poco a poco alimentos q no ayudan a la salud.

A MEDIA TARDE HEMOS COMIDO UNA FRUTA QUE HOY A SIDO MELOCOTON

PARA CENAR

Comeremos una hamburguesa de pescado de salmón y merluza.
El pan es de soja
Pondremos lechuga
Tomate
Queso
Si quereis podeis poner un poquito de ketchup...
También podemos beber zumo de naranja..

Hola

Lo que si voy adelantando un poquito que debemos hacer 5 comidas diarias.

1. El desayuno fuerte pero saludable como leche, zumo de naranja (a ser posible por las vitaminas que tiene que nos ayudara en el invierno) algo de cereales o pan integral, queso ligth, jamón de pavo....etc...(lo ampliaremos mas adelante)
2. A media mañana una fruta (Naranja, Manzana, Pera)
3. A continuación el almuerzo (saludable)
4. A media tarde volveremos a tomar una fruta o un cola cao con galletas (integrales)
5. Por último tenemos la cena que tiene que ser ligera..       

Todo esto lo podemos acompañar a diario con un poquito de ejercicio físico tan simple como andar o caminar.....

Adiós, que tengáis buen fin de semana!!