Hola

Lo que si voy adelantando un poquito que debemos hacer 5 comidas diarias.

1. El desayuno fuerte pero saludable como leche, zumo de naranja (a ser posible por las vitaminas que tiene que nos ayudara en el invierno) algo de cereales o pan integral, queso ligth, jamón de pavo....etc...(lo ampliaremos mas adelante)
2. A media mañana una fruta (Naranja, Manzana, Pera)
3. A continuación el almuerzo (saludable)
4. A media tarde volveremos a tomar una fruta o un cola cao con galletas (integrales)
5. Por último tenemos la cena que tiene que ser ligera..       

Todo esto lo podemos acompañar a diario con un poquito de ejercicio físico tan simple como andar o caminar.....

Adiós, que tengáis buen fin de semana!!